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备孕要做哪些准备工作 你都做到了吗?

关键词: 孕育,备孕,美孕宝 浏览: 3973 时间: 2016-07-29 16:42:44 编辑: 美孕宝美国月子中心

摘要: 孕育新生命,对于每个家庭来说都是一件大事,为了宝宝能够健康发育,现在的夫妻从备孕期间就开始做功课。那么如何科学备孕呢?备孕前需要做哪些准备工作你们知道吗?今天美孕宝就来为您分享一些相关知识,希望对你有一定的帮助。

孕育新生命,对于每个家庭来说都是一件大事,为了宝宝能够健康发育,现在的夫妻从备孕期间就开始做功课。那么如何科学备孕呢?备孕前需要做哪些准备工作你们知道吗?今天美孕宝就来为您分享一些相关知识,希望对你有一定的帮助。

备孕要做哪些准备工作 你都做到了吗?

一、夫妻双方身体要健康

1、吃。能吃就尽量多吃,不管是否长膘,但基本不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

2、睡。睡眠很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。

3、锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。

二、生理规律一定要掌握

1、月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的女性,尤其要做足这项工作。日期最好用农历来记。如果月经周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基本不会有大幅度提前或推后的情况。比如,农历五月初三(5.26)来的月经,按周期30天来推算,应该是农历六月初三(6.25)会来。有些人,如果实在想偷懒,那至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

2.排卵日

基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断排卵情况,应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,怀上宝宝的几率就比较大。

测算排卵日的方法有很多种,借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次,或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天,就安排AA,有效提高命中率。

基础体温(Basal Body Temperature, BBT)又称静息体温,是指妇女经过6—8小时的睡眠以后,比如在早晨从熟睡中醒来,体温尚未受到运动饮食或情绪变化影响时所测出的体温。基础体温通常是人体一昼夜中的最低体温。正常育龄妇女的基础体温与月经周期一样,呈周期性变化,这种体温变化与排卵有关。

监测排卵日总结,适时安排性生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

三、心情一定要放松

心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。

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