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怀孕后补充什么 根据孕期科学合理补充

关键词: 孕期,赴美生子,美孕宝 浏览: 3847 时间: 2015-10-14 16:50:25 编辑: 美孕宝美国月子中心

摘要: 我们都知道,女性在怀孕后,要补充很多营养,这样才能让胎儿健康的发育。不过需要孕妈注意的是,营养物质的补充必需具有科学性,根据妊娠期间的生理需要来选择和补充,现在就跟随美孕宝一起详细了解相关内容。

我们都知道,女性在怀孕后,要补充很多营养,这样才能让胎儿健康的发育。不过需要孕妈注意的是,营养物质的补充必需具有科学性,根据妊娠期间的生理需要来选择和补充,现在就跟随美孕宝一起详细了解相关内容。

怀孕后补充什么 根据孕期科学合理补充

一、怀孕后需要补充什么—孕早期

为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜,及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食,可在医生建议下适当补充综合维生素片。

二、怀孕后需要补充什么—孕中期

适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

孕妇对钙的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

三、怀孕后需要补充什么—孕晚期

适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量(多吃海鱼可利于DHA的供给),适当限制碳水化合物和脂肪的摄入(即减少米、面等主食的量),少吃水果,以免胎儿长得过大,影响顺利分娩。

增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品;虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高,应经常食用。

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