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产后恢复有助母子健康的蔬菜有哪些?

关键词: 食物,蔬菜,产后,恢复,健康,母子 浏览: 4939 时间: 2015-04-13 17:58:06 编辑: admin

摘要: 产妇在产褥期的食物应该多种多样,除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。据研讨发现,产妇最好多吃以下一些蔬菜,这些食物有助于母子安康。

产妇在产褥期的食物应该多种多样,除多吃些肉、蛋、鱼等食品外,还要多吃一些蔬菜。据研讨发现,产妇最好多吃以下一些蔬菜,这些食物有助于母子安康。

产后多吃蔬菜有助母子安康的食物有哪些:

产后恢复有助母子健康的蔬菜有哪些?

1、黄豆芽:黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰厚。蛋白质是构成细胞生长的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,能避免产后出血。纤维素有润肠通便的作用,能避免产妇便秘的发作。

2、海带:海带中含有丰厚的矿物质,特别是碘和铁含量丰厚。碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于重生儿的生长发育,能够有效避免呆小症的发作。

3、莲藕:莲藕营养丰厚,油腻爽口,含有丰厚的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早肃清腹内积存的淤血,促进食欲,协助消化,促使乳汁分泌,有利于对重生儿的喂养。

4、莴笋:莴笋是春季的主要蔬菜之一,营养丰厚,特别富含钙、磷、铁,能滋长骨骼,巩固牙齿,可清热、利尿、活血、通乳,特别合适产后少尿及无乳的产妇食用。

5、黄花菜:黄花菜营养丰厚,滋味鲜美,含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C,可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色惨白、睡眠不安,能够多吃黄花菜,对减缓以上病症有很好的协助。

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